So-net無料ブログ作成
検索選択

一日のスケジュールを立てて。 [健康・からだ]

「なかなか瞑想ができません[ふらふら]
「運動しなきゃとは思ってるけど・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

生活習慣を変えるのは、難しいですよね。

一つ習慣を付け加えるのでも
簡単ではないと思うので、新しい
一日のスケジュールを作ってしまいましょう。

瞑想は朝がいいか、夜がいいか。
一番落ち着ける時間を考えてみてください。

運動は、できれば体のエネルギーが
最も活発な夕方5時ごろにすると、
夜の睡眠の質が上がるそうです。

そして、寝る前にも軽いストレッチを。

他にも遊びの時間とか、自分に必要な
時間を、新しいスケジュールに組み込んで。

スケジュールができたら、それを
ちゃんと実行できるように、スマホの
アラーム機能などもセットしちゃいましょう[時計]



タグ:運動 瞑想
nice!(0)  コメント(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

Facebook コメント

メッセージを送る