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「自分だけの幸せ」は悪いことじゃない。 [健康・からだ]

「みんな働いてるのに、
自分だけ休んで・・・」
「家族は食べてないのに、
自分だけおいしいもの食べて・・・」

そんな罪悪感を感じたことはないでしょうか。

いつも他の人のことを考えて、
頑張っているせいでしょう。


遊びでも、癒しでも、ちょっとしたことでいい。

自分が心から元気になれるなら、
いつも笑顔でいられるなら、
小さな「自分だけの幸せ」を、
たくさん味わっていいのです。

休みが必要なら、元気になるまで
休んでいいのです。

世界に一つしかない、
自分の心や体を大事にするために。


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自然のスピリットを感じる季節。 [健康・からだ]

今日は湿度が低く、カラッとしたお天気。[晴れ]
ようやく、自然に親しむのに
いい季節になりましたね。

時々公園に出かけたりして、
自然のスピリットたちと
触れ合うようにしていきたいなと思います。

土や風を感じたり、植物に宿る
精霊たちに心を向けたり。

エネルギーを浄化してもらい、
毎日を助けてもらいましょう[かわいい]


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新しい習慣は、一つずつ。 [健康・からだ]

「このままじゃいけない、
変わらなきゃ[exclamation×2]」と思う時。

私たちはすごくやる気になっていて、
いろいろと目標を立ててしまう
かもしれません。

「まず、瞑想を毎日やろう」
「あと、ダイエットもしなきゃ」
「そのためには、ウォーキングと、
 間食を減らして・・・」

これはもちろんいいことなんですが、
新しいことをいくつもやろうとしても、
人間はなかなかできないものなんですって。

一つ一つに実感が持てないので、
身につかないそうです。
だから三日坊主になったり、
1~2か月でやめちゃったりするんですね。[ふらふら]

まずは一つ、新しいことを習慣化する。
それがしっかり身についたと
実感が持てたら、次のこと、
でいいのかもしれません。

自分を変えるにも、一歩ずつですね~[いい気分(温泉)]


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動けるうちに、動く。 [健康・からだ]

私は50代になって、若い時より
気力がなくなってきたな~、としみじみ思います。
わざわざ何かしよう、という気持ちが
あまり起きないんですよね。[ふらふら]

私の場合、もとが好奇心旺盛すぎたので、
ちょうどよくなったのですが・・・[あせあせ(飛び散る汗)]
そうでなかったら、もっと
面倒に感じてたかも、と思います。

私のように50代以上の人は、さらに
体や気持ちが言うことを聞かなくなる前に、
今頑張って、この先の自分のために
やりたいことをやっていった方がいいですね。

そしてそれより下の人たちは、
一日も早く、進みたい道に進み、
本当に求めているものを得ていってください。[手(グー)]

誰もが、人生を後悔することがないように・・・。



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瞑想をする時の姿勢 [健康・からだ]

「瞑想する時、あおむけに寝てもいいんですか[exclamation&question]
というご質問をよくいただきます。

自分がリラックスできる姿勢なら、
なんでもいいと思いますよ。
ただ、レッスンでお教えしている、
首のことだけは気をつけてくださいね。

「寝た状態だと、ほんとに寝てしまう・・・[眠い(睡眠)]
という人は、座った方がいいかもしれません。

私は、ソファやベッドの上で、
あぐらをかいて座る、よくある
スタイルで瞑想しています。
やっぱりこの姿勢が、重心が下に
安定する感じがして、落ち着くから。

週に数回でも、深く静かに瞑想に
入る時間を楽しみましょう・・・[ぴかぴか(新しい)]



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一日のスケジュールを立てて。 [健康・からだ]

「なかなか瞑想ができません[ふらふら]
「運動しなきゃとは思ってるけど・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

生活習慣を変えるのは、難しいですよね。

一つ習慣を付け加えるのでも
簡単ではないと思うので、新しい
一日のスケジュールを作ってしまいましょう。

瞑想は朝がいいか、夜がいいか。
一番落ち着ける時間を考えてみてください。

運動は、できれば体のエネルギーが
最も活発な夕方5時ごろにすると、
夜の睡眠の質が上がるそうです。

そして、寝る前にも軽いストレッチを。

他にも遊びの時間とか、自分に必要な
時間を、新しいスケジュールに組み込んで。

スケジュールができたら、それを
ちゃんと実行できるように、スマホの
アラーム機能などもセットしちゃいましょう[時計]



タグ:運動 瞑想
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瞑想すると、健康的に。 [健康・からだ]

昨日の中級サロンで、
「瞑想するようになってから、
夜早く眠くなるようになりました[眠い(睡眠)]

とか、

「気持ちが落ち着いてきて、
ぐっすり眠れるようになりました[いい気分(温泉)]

といった声が出ました。

毎日リラックス状態を作ることで、
副交感神経が上がり、自律神経の
バランスが良くなるんでしょうね。

普段から神経が高ぶりがちな人には、
健康法としても効果的みたいです。



タグ:瞑想
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子どもたちのエネルギー [健康・からだ]

先日は、子どもの学校の運動会でした。[晴れ]

朝からお弁当を作るのは大変だったけど、3才ぐらいの
かわいい子たちから、パワーあふれる高校生たちまで、
たくさんのエネルギーをもらうことができました。[わーい(嬉しい顔)]


自分の波動を上げるためにできることの一つが、
子どもと触れ合うこと。

子どもたちは、大人にはない純粋で元気なエネルギーに
あふれています。[ぴかぴか(新しい)]

彼らとコミュニケーションすることで、大人は自分の
エネルギーを浄化し、活性化してもらえるし、人として
学ぶこともあると思います。

普段、子どもと触れ合う機会のない人も、近所の保育園の
行事をのぞいてみたり、子どもたちの展覧会を見たりなど、
時々そのエネルギーに触れてみては・・・[るんるん]



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最初は散歩から。 [健康・からだ]

季節の変わり目と、天候不順で、体調が悪い人はいませんか?

私は更年期のせいで、体調がすぐ天候の影響を受けちゃいます[ふらふら]
そこで、週に3回はスポーツクラブに通って、ダンスや筋トレ、
最近はスラックラインなんていうのもやったりしてます。[手(グー)]

その方が、自律神経がしっかりして、体調がよくなるんです。

病気やケガではないけど、体調が悪いという人は、ぜひ
体を動かしましょう。

最初は散歩からで[決定]
慣れたら、よりしっかり歩く。
そのうち、少しずつ運動の効果がわかると思います。

自分の体と、うまく付き合っていきたいですね[わーい(嬉しい顔)]



タグ:病気 運動
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ダイエットしたい人に。 [健康・からだ]

私は周囲に外国の人がけっこういるのですが、
体格が半端なく立派な人も珍しくありません。[あせあせ(飛び散る汗)]

それに比べると、日本人で体形を気にして
いる人は、まったく大したことないですよ[わーい(嬉しい顔)]

ぜひ、そのままの自分の体を愛してあげてくださいね。


ただ、病気のリスクはあるし、
自分にとって適性体重にしたい人には、
悩みを解決するレッスンをおすすめします。

ダイエットできない原因や対処法を
さまざまな角度から知り、
改善していきましょう。[黒ハート]



タグ:ダイエット
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